Pilates
Método de acondicionamiento físico donde cuerpo y mente trabajan conjuntamente y donde los ejercicios realizados obedecen a seis principios básicos:concentración (para coordinar eficazmente cuerpo y mente); control (mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo); centro (compuesto por los músculos abdominales, la columna lumbar y los glúteos); precisión (los ejercicios tienen premisas de movimiento concretas); fluidez(cada ejercicio tiene su ritmo propio y debe practicarse combatiendo la rigidez); y respiración (hay una forma de respirar específica para cada movimiento).
Ejercicios:
de pie, sentado, en el suelo.
Objetivos:
Trabajar con diferentes músculos para tonificar y poner en forma todo el cuerpo, desarrollar una respiración correcta, desarrollar posturas y concentración mental adecuadas, mejorar el equilibrio y la coordinación, mejorar la flexibilidad de músculos y articulaciones, combatir el estrés, acondicionar patrones de movimiento eficientes, de modo que el cuerpo sea menos susceptible a sufrir lesiones.
Beneficios:
Eliminación de tensiones y la corrección postural, alivio de las dolencias de la espalda (es especialmente efectivo para los problemas discales), caderas, rodillas y cuello; osteoporosis y lesiones deportivas, mejora la circulación, aumenta el aporte de oxigeno, refuerza el sistema inmunológico, alivia el estrés, mejora el equilibrio y coordinación, etc...